Z reguły jeden dzień w tygodniu pozwalam odpocząć mojemu ciału, od trawienia. Jem tego dnia tylko lekko duszone warzywa, lub tylko piję wodę.
Po 40 roku życia warto aby każda i każdy z nas robił sobie chwilowy „odpoczynek” od jedzenia.
Nie polecam Ci i nie stosuje dłuższych głodówek, ja po moim onkologicznym leczeniu nie mogę tego robić. Jeśli jesteś osłabiona lub wyczerpany fizycznie lub psychicznie nie warto stosować dłuższych głodówek. Po dłuższych głodówkach trzeba umieć wracać do normalnej diety, jeśli zrobisz to nieumiejętnie jeszcze bardziej możesz zanieczyścić i obciążyć i rozregulować organizm…Warto być pod opieka specjalisty, a wcześniej sprawdzić czy nie mamy przeciwwskazań zdrowotnych.
Bardzo dobry dla regeneracji organizmu i zwiększenia energii w ciele i bezpieczny dla zdrowia❗️ jest POST PRZERYWANY (IF ang.) Intermittent Fasting.
Polega on na tym, że przez część doby/tygodnia powstrzymujemy się od jedzenia. Głównie po to aby wyjść z błędnego koła jem, trawię, śpię z niestrawionym do końca jedzeniem, rano znów jem i żołądek nie ma kiedy odpocząć.
Ja stosuje często post przerywany i bardzo ci go polecam jeśli nie masz przeciwwskazań🙌
2-3 razy w tygodniu kończę jeść około 17:30 i nie jem przez 14 lub 16 godz
czyli robię wariant
8/16 (8 godzin w ciągu doby jem a przez 16 się wstrzymuję)
Trudniejszy wariant to
4/20 (4 godziny przyjmujesz posiłki a przez resztę doby tylko pijesz wodę)
lub pozostaje jeszcze ten o którym ci pisałam ba początku
6/1 (jeden dzień pościsz przez resztę jesz normalnie czyli oczywiście odżywczo i zdrowo❕)🥦🥑🍏
❗️Post przerywany zwiększa wydolność organizmu i wielu sportowców stosuje go jako główny sposób odżywiana.
Dieta to bardzo indywidualna sprawa i zarówno to co jemy jak i wszelkiego rodzaju posty powinny być dostosowane najpierw do nas:
❕obecnego stanu zdrowia
❕sił witalnych
❕stylu życia i zapotrzebowania kalorycznego
Stosowaliście już post przerywany? Jakie są Wasze doświadczenia z nim?