Nadmierny stres przeciążenie, natłok myśli, któtki, przerywany sen,  nie umiejętność odpoczynku i ciągłe zmęczenie jest typowym przykładem przeciążenia układu nerwowego.  Po prostu wypadliśmy z naszej równowagi i aby układ nerwowy z powrotem wprowadzić do równowagi warto swoim stylem życia wpłynąć na swoje samopoczucie,  Pomoże ci w tym zwrócenie uwagi na tych kilka elementów w Twoim stylu życia: 

DIETA 

Powinna być:

  • regularna i o stałych porach 
  • odżywcza dla mózgu, zdrowa i bogata w świeże produkty  i kwasy Omega, bialko, orzechy, oleje zimnotloczone
  • dopasowana do aktualnych potrzeb Twojego organizmu, np. gdy żyjesz w dużym stresie sprawdzi się dieta lekkostrawna. 

! aby odzyskać równowagę systemu nerwowego zrezygnuj z alkoholu, który daje tylko chwilową ulgę, ale w  praktyce podrażnia układ nerwowy. Daje chwilowa ulgę, a dzień „po” czujemy sier jeszcze bardziej rozbici.

 

RUCH SPORT

Ważne aby był  regularny, zaplanowany i dostosowany do Twojej obecnej kondycji

  • naturalnie obniża poziom kortyzolu, 
  • zatrzymuje natłok myśli, 
  • dotlenia i uspokaja układ nerwowy.

TWÓJ CZAS WYCISZENIA

w ciągu dnia znajdź choć  20-30 minut 

 

Wybierz swój sposób, który najlepiej ci odpowiada i rób to CODZIENNIE lub w chwilach dużego napięcia polecam 

  • coidzinny spacer 
  • ćwiczenia oddechowe, najprosze to  krótszy wdech i jak najdłuższy wydech, ten spsoļ oddychania uspokaja nerw błędny 
  • relaksacja np. trening autogenny Schultza lub (You Tube)
  • bycie w tu i teraz patrząc na naturę przez 20 minut i nie robiąc nic (mój ulubiony:), dzięki takiej chwili bez myśli bez działania, praktykowanej codzinnie  odzyskujesz spokój i energie 

SEN 

  • ustal regularne pory snu zwłaszcza czas zasypiania
  • układ nerwowy regeneruje się najlepiej kiedy zasypiamy pzrez 22
  • na godzinę przed snem wyciszaj się: zrezygnuj z ekranów, włącz muzykę relaksacyjną, zrób ciepłą kąpiel lub prysznic

 

SUPLEMENTY I ZIOŁA 

Wspomagaj sią naturalnymi ziołami i suplementami, które pozytywnie wpływają na układ nerwowy 

Polecam 

  • polecam ci mieszankę na sen i stres, ktora zawiera w 100% naturalne zioła i nie powoduje senności w ciągu dnia, warto ją pić codziennie. Jest tutaj https://naturalway.pl/zamow/herbata-ziolowa-na-stres-i-lepszy-sen/
  • suplementy melatonina lub ashwagandha 

Dodatkowo

  • kwasy omega 
  • magnez, cynk, potas
  • witaminy z grupy B

Bądź cierpliwy, organizm ciągle poganiany ciągle w fazie działania przetrwania potrzebuje około trzech tygodni żeby wrócić do równowagi ale już po pierwszych dwóch trzech dniach praktyk owania dbania o siebie poczujesz się lepiej.